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fs83362005
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fs83362005
发表于
3 天前
XIAAV论坛总版规
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求教40岁办公室人员锻练方法~~~最近时间缩短了~~硬度也不够~~~求教!!!最好是办公室能锻练的!不要碍眼的哪种
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iejlzh
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iejlzh
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3 天前
平板支撑,锻炼腰背腹部肌肉群
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鹰翔
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鹰翔
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提肛,哪也能锻炼,别说办公室,饭桌上都能
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Lau
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八段锦 跑步机 俯卧撑
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wfredfish
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wfredfish
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扎马步,屁股虚坐,四平马了解下
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长颈鹿爸爸
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长颈鹿爸爸
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前天 10:38
最简单有效的办法就是提肛,每天提肛40次,上午20,下午20。另外,厕所放水的时候反复多次夹断,一次放水至少夹断5次以上。坚持一个月,效果立竿见影
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djyxq
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djyxq
发表于
前天 12:53
锻炼个屁啊,直接吃药就解决问题了
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synda
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synda
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前天 13:03
深蹲可以的话 一组20 没事就作一组 作几组都行
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