求教40岁办公室人员锻练方法~~~

fs83362005 · 发表于 2025-9-28 21:12:36

求教40岁办公室人员锻练方法~~~最近时间缩短了~~硬度也不够~~~求教！！！最好是办公室能锻练的！不要碍眼的哪种

iejlzh · 发表于 2025-9-28 22:13:05

平板支撑，锻炼腰背腹部肌肉群

鹰翔 · 发表于 2025-9-29 05:15:32

提肛，哪也能锻炼，别说办公室，饭桌上都能

Lau · 发表于 2025-9-29 07:37:16

八段锦跑步机俯卧撑

wfredfish · 发表于 2025-9-29 09:24:39

扎马步，屁股虚坐，四平马了解下

长颈鹿爸爸 · 发表于 2025-9-29 10:38:50

最简单有效的办法就是提肛，每天提肛40次，上午20，下午20。另外，厕所放水的时候反复多次夹断，一次放水至少夹断5次以上。坚持一个月，效果立竿见影

djyxq · 发表于 2025-9-29 12:53:00

锻炼个屁啊，直接吃药就解决问题了

synda · 发表于 2025-9-29 13:03:44

深蹲可以的话一组20 没事就作一组作几组都行

小飞机1984 · 发表于 2025-10-6 07:27:57

年少不知精可贵，老来望穴空伤杯。兄弟加油

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